Pilates

Pilates (nach Josef Hubertus Pilates genannt) ist ein Ganzkörpertraining das sich an Frauen und Männer jeden Alters und jeden Konditionstyps richtet. Durch gezielte Übungen wird besonders die Bauch-, Rücken-, Beckenboden- und Beinmuskulatur gestärkt. Durch das Training werden vor allem tief liegende Muskelgruppen angesprochen. Die Veränderung beginnt im Zentrum, dem "Powerhouse". Der ganze Körper richtet sich optimal aus, so dass  Bandscheiben- und Gelenkprobleme behoben werden können. Pilates sieht sanft aus, ist aber höchst effektiv. Das Training sorgt für eine gute Haltung, einen straffen Bauch und einen starken Rücken. Es wird unter anderem bei Rückenbeschwerden, Kopfschmerzen, Inkontinenz, Osteoporose und zur Stärkung des Beckenbodens vor und nach der Schwangerschaft angewandt. Verspannungen werden gelöst, die Muskulatur wird gestrafft und die Ausdauer  verbessert. Der Schwerpunkt liegt gleichermaßen in der präzisen Ausführung der Übungen, einem korrekten Atemrhythmus und der Steigerung von Kraft und Flexibilität.

 

Die Kursgebühr beträgt 90,00 Euro für 10 Einheiten. 

Sturzprophylaxe  "Starker Halt"

Unser neuer Kurs "Starker Halt" ist ein Trainingsprogramm, welches die Gefahren des Stürzens im Alter reduzieren soll. Durch gezielte Kraft- und Gleichgewichtsübungen trainieren Sie Ihre Standfestigkeit und beugen damit eventuellen Stürzen vor.  

 

Ziele des Trainingsprogramms: 

Verbesserung des Gleichgewichtes, der Koordination und der Reaktion, Steigerung der Kraft, Schulung der Wahrnehmung des eigenen Körpers, Verbesserung der Haltung. Insgesamt erreichen Sie sichereres Stehen und Gehen.

 

Die Kursgebühr beträgt 90,00 Euro für 10 Einheiten. 

Entspannungskurs

Entspannungstraining hilft dabei, die alltäglichen Stressbelastungen abzubauen und - regelmäßig durchgeführt - ihnen vorbeugend entgegenzuwirken. Aus einem psychischen Entspannungszustand resultiert eine muskuläre Entspannung . Dadurch erhalten  die Personen mit Kopf-, Nacken-, und Rückenbeschwerden die Möglichkeit, die Schmerzen zu reduzieren. Nervosität und Schlafstörungen können  verringert werden, Regeneration des Körpers wird gefördert.

 

Mittels verschiedener Techniken ( z.B. progressive Muskelrelaxation) werden die Spannungszustände gelöst und ein angenehmes Gefühl der Ruhe im Körper und Geist wird hergestellt.  

 

Die Kursgebühr beträgt 90,00 Euro für 10 Einheiten.

 

"Gesunder Rücken"

Durch gezielte Übungen  wird die Muskulatur gekräftigt und die Beweglichkeit verbessert. Rückengerechtes Verhalten wird erlernt und in den Alltag integriert.

 

Ziele des Trainingsprogramms:

Kräftigung der Rücken-, Bauch-, Bein- und Gesäßmuskulatur, Schulung der Wahrnehmung des eigenen Körpers, Verbesserung der Haltung, Steigerung der Flexibilität.

 

Die Kursgebühr beträgt 90,00 Euro für 10 Einheiten.

"Gesunde Ernährung"

Das Programm ist für Männer wie Frauen ohne Alterseinschränkungen geeignet.  

Im Vordergrund steht weniger die Gewichtsreduzierung, sondern viel mehr die nachhaltige Ernährungsumstellung. Der Kurs ist interessant für alle , die mehr über die gesunde Ernährung erfahren, bestehendes Wissen vertiefen und die Gesundheit sowie ihr Wohlbefinden verbessern möchten. Das Augenmerk wird auf eine möglichst naturbelassene, vollwertige Ernährung gelegt, die durch die Abwechslung und eine hohe Vitalstofdichte einen wichtigen Beitrag zur Gesundheit und Wohlbefinden leistet. 

 

Die Kursgebühr beträgt 120,00 Euro für 8 Einheiten.

Personal Training

Sie legen Wert auf persönliche Betreuung und Beratung?  

Sie sind zeitlich unflexibel und können deswegen an unseren Programmen nicht teil nehmen?

 

Gerne gehen wir auf die individuelle Bedürfnisse ein und bieten Ihnen Personal Training an.  

Auf Wunsch kann das Training nach Absprache mit Ihrem Therapeuten/ihrer Therapeutinnen als sinnvolle Ergänzung  zu Ihrer Therapie gestaltet werden.

 

Sprechen Sie uns an. Wir beraten Sie gerne.

NEU BEI UNS  - Yoga

Yoga bedeutet Harmonie von Körper, Geist und Seele.

 

Unser Yoga-Kurs richtet sich an Menschen, die gern etwas für ihre Gesundheit, Fitness und Wohlbefinden tun wollen. 

In diesem Kurs werden verschiedene Techniken und Stile zum Einsatz kommen, um die Körperwahrnehmung zu stärken und Stress zu reduzieren. Des Weiteren können Haltungsfehler ausgeglichen werden, die Elastizät von Bändern, Faszien, Muskeln und Gelenken wird verbessert, um somit Schmerzen und Beschwerden zu verringern bzw. vorzubeugen.

 

Sie werden speziell Yin-Yoga und Hatha-Yoga kennen lernen, gleichzeitig werden verschiedene Entspannungs- und Atemtechniken aus Yoga erlernt.

 

Dieser Kurs richtet sich nicht an Schwangere, da hier eine abgewandte Form von Yoga notwendig ist. 

 

 

Die Kursgebühr beträgt 90,00 Euro für 10 Einheiten.